Κατά τους πρώτους μήνες του έτους, μόλις οι υπερβολές της εορταστικής περιόδου αρχίσουν να εξασθενίζουν, πολλοί από εμάς είναι αποφασισμένοι να ασκήσουν περισσότερη άσκηση και να ζήσουν πιο υγιεινά. Ωστόσο, ακόμη και εκείνοι από εμάς που ζουν στις νότιες περιοχές θα δυσκολευτούν να βγούν έξω από τις πόρτες για άσκηση το χειμώνα. Ακόμα και να πάρει στο αυτοκίνητο για να επισκεφθείτε το γυμναστήριο μπορεί να αισθάνεται σαν μια αγγαρεία κατά τη διάρκεια κακοκαιρίας.

Η λύση είναι, φυσικά, ένα γυμναστήριο στο σπίτι στο οποίο δεν χρειάζεται να ταξιδέψετε. Τα σχέδια γυμναστικής στο σπίτι είναι τόσο ποικίλα όσο οι ιδιοκτήτες τους. Ορισμένες μηχανές τρέξιμο ευνοούν, ενώ άλλοι προτιμούν το τράβηγμα βάρη. Παρ 'όλα αυτά, να πάρει τη διακόσμησή σας σωστή και να τοποθετήσετε τον εξοπλισμό άσκησης σας συμπαθητικά είναι το κλειδί για να χρησιμοποιείτε πραγματικά το γυμναστήριο τακτικά. Ένα κακά σχεδιασμένο γυμναστήριο στο σπίτι δεν θα σας παρακινήσει να το χρησιμοποιήσετε. Ακολουθήστε μερικές συμβουλές για να έχετε τη σωστή ισορροπία ανάμεσα σε ένα γυμναστήριο εργασίας και ένα ελκυστικό χώρο για να είστε μέσα, για να σας κρατάμε καλά μετά την άφιξη της άνοιξης.

Όροφος για αεροβική.

Ορισμένα γυμναστήρια είναι τόσο γεμάτα με gadgets και εξοπλισμό που δεν αφήνεται χώρος δαπέδου για οποιαδήποτε άλλη μορφή άσκησης. Εάν έχετε μείνει μακριά από το γυμναστήριο για λίγους μήνες, χωρίς τακτική άσκηση, τότε η είσοδος σε ένα γυμναστήριο που είναι γεμάτο από εξειδικευμένα εργαλεία μπορεί να είναι λίγο τρομακτικό. Εάν ναι, πιθανότατα δεν θα θέλετε να το χρησιμοποιήσετε. Κάντε χώρο στο κέντρο του γυμναστηρίου σας για αερόβια άσκηση. Ξεκινήστε απαλά, με ασκήσεις τέντωσης χρησιμοποιώντας μπάλες γυμναστικής σε επαρκή χώρο. Μόλις κάνετε μερικές συνεδρίες με αυτές, θα νιώσετε έτοιμοι να δημιουργήσετε το αερόβιο σας πρόγραμμα άσκησης.

Δωμάτια γιόγκα.

Αν σας αρέσει η άσκησή σας να επικεντρώνεται στην τέντωμα και την κίνηση του σώματος, αντί να οικοδομήσετε μυς, μετατρέποντας το γυμναστήριο στο σπίτι σας σε χώρο γιόγκα είναι μια καλή ιδέα. Καταργήστε τα gadgets, το ηχοσύστημα σας και τις τηλεοράσεις για να δημιουργήσετε ένα μέρος με μια αίσθηση ηρεμίας. Εάν θέλετε επίσης να διατηρήσετε το συμβατικό σας γυμναστήριο καθώς και ένα χώρο γιόγκα, σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε ένα πάτωμα πατάρι πάνω του για μια περιοχή γιόγκα ή να μετατρέψετε μια κρεβατοκάμαρα προς χρήση.

Χώρος μεταξύ του εξοπλισμού σας.

Περισσότερα ΕΙΣΑΓΩΓΗ

• 

  Διακόσμηση μιας γυμναστικής στο σπίτι σε ένα σύγχρονο ύφος

• 

  Δημιουργικοί τρόποι για να φτιάξετε το γυμναστήριο στο σπίτι σας και να το κάνετε παραγωγικό

• 

  Δώστε στο σπίτι σας μια ζεστή καμπίνα νιώστε αυτόν τον χειμώνα

Εάν εισάγετε οποιοδήποτε γυμναστήριο που είναι γεμάτο με μεγάλο εξοπλισμό, το αποτέλεσμα μπορεί να είναι ανεπιθύμητο. Πολλά είδη εξοπλισμού μπορεί να κάνουν το σπίτι σας να μοιάζει με ένα επαγγελματικό γυμναστήριο, αλλά αυτό μπορεί να κάνει κάποιους ανθρώπους να αισθάνονται λιγότερο προσεκτικοί. Η ποσότητα του εξοπλισμού που θα πρέπει να εγκαταστήσετε θα εξαρτηθεί από το μέγεθος του δωματίου στο οποίο πρέπει να εργαστείτε, οπότε δεν υπάρχει κανένας σκληρός και γρήγορος κανόνας για να υπακούσετε. Το κλειδί για ένα επιτυχημένο γυμναστήριο στο σπίτι, που θα σας παρακινήσει, είναι να αφήσετε επαρκή χώρο μεταξύ του κιτ σας έτσι ώστε το αποτέλεσμα να μην είναι πολύ απασχολημένο και συντριπτικό.

Πετσέτες και χαλάκια.

Αφήστε ένα μέρος στο γυμναστήριο για σας πετσέτες, χαλάκια και άλλα απαραίτητα γυμναστήριο όπως το MP3 player σας. Κρατώντας αυτά τα πράγματα στο γυμναστήριο σας, έτοιμο να πάτε, θα σημαίνει ότι ποτέ δεν παραλείπετε μια συνεδρίαση γυμναστικής με τη δικαιολογία ότι δεν είχατε τα πάντα για να σας χέρι που χρειαζόταν. Εγκαταστήστε ένα χώρο αποθήκευσης για να φιλοξενήσετε όλα τα απαραίτητα. Ένα απλό σύστημα ραφιών είναι αρκετό για να κάνει την δουλειά αποτελεσματικά.

Καθρέπτες.

Κρατώντας τον εαυτό σας με την παρακίνηση εγκαθιστώντας έναν καθρέφτη στο γυμναστήριο σας είναι μια καλή ιδέα. Μετά από όλα, αυτό που θα δείτε σε όλα τα επαγγελματικά γυμναστήρια. Κρεμάστε δυο μακριά καθρέφτες στο γυμναστήριο σας, τουλάχιστον. Ωστόσο, η απόδοση πάνω από έναν τοίχο εξ ολοκλήρου σε μια καθρέφτη πρόσοψη είναι ακόμα καλύτερη. Τοποθετήστε τον εξοπλισμό σας έτσι ώστε να βλέπει τους καθρέφτες, ώστε να μπορείτε να δείτε τον εαυτό σας καθώς εργάζεστε, για μέγιστο ερεθιστικό αποτέλεσμα.

Κρατήστε υγρό.

Τοποθετήστε ένα μίνι ψυγείο στο γυμναστήριο, ώστε να μπορείτε να απολαύσετε ένα δροσερό ποτό ενώ ασκείστε. Αποθηκεύστε λίγο νερό καθώς και ενεργειακά ποτά. Τα ψυγεία κελάρι κρασιού, σχεδιασμένα για να στεγάζουν τα μπουκάλια, κάνουν ιδανικά ψυγεία γυμναστηρίου.

Πηγές εικόνων: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10.