Πώς να γίνετε πρωί

Πώς να γίνετε πρωί
Allen and Betty Harper
Η Ομάδα Των Συγγραφέων
Allen and Betty Harper
Οικογένεια Με Τα Χρυσά Χέρια
Βαθμολογία:
5

Είναι μια κρίσιμη στιγμή, και συμβαίνει κάθε μέρα. Ο συναγερμός σας, είτε ραδιόφωνο, iPhone είτε αναλογικό, αναπαράγει τον ήχο που θα ξεκινήσει την ημέρα σας. Έχετε την επιλογή να κάνετε: θα το αναβάλετε ή θα το χρησιμοποιήσετε;

Όταν ξυπνάτε νωρίς, είναι απίστευτα εύκολο να μιλήσετε για να χτυπήσετε αυτό το κουμπί. Μετά από όλα, δεν θα έχετε τα επιπλέον λίγα λεπτά ύπνου καλό; Και στη συνέχεια μερικά ακόμη; Μέχρι να περάσετε λίγο πολύ και να βγείτε από την πόρτα - μια ξέφρενη, ασταμάτητη εκκίνηση για την ημέρα σας.

Ή, μπορείτε να προσπαθήσετε να "γίνετε πρωινό πρόσωπο". Εντάξει, τι;

Τόσο πολύ πηγαίνει σε εκείνη την αποφασιστική στιγμή, εκείνη που είτε θα υποκύψει στο κουμπί snooze είτε θα ξεκινήσει την ημέρα σας. Για να σας βοηθήσω να καταπολεμήσετε την κούραση το πρώτο πράγμα το πρωί, έχω καταρρεύσει αυτό το αφύπνισης-προετοιμασία? το προηγούμενο βράδυ, τον πραγματικό ύπνο και το πρωί (γνωστός και ως το μεγάλο, παραγωγικό πρωινό που θα έχετε μόλις φτάσετε νωρίς!).

Είτε σπάζετε τον κιρκάδιο ρυθμό σας για μια νέα δουλειά με τις πρώτες ώρες, χρειάζεστε περισσότερο χρόνο στην ήδη γεμάτη μέρα σας, ή απλώς αισθάνεστε ότι οι πρώτοι ανερχόμενοι είναι πιο ενάρετοι. μια μικρή πρακτική και αυτές οι χρήσιμες συμβουλές θα πρέπει να έχετε ευτυχώς επάνω με τα πουλιά σε κανέναν χρόνο.

Ακολουθήστε αυτά τα απλά βήματα και παρακολουθήστε τον εαυτό σας να γίνει άτομο πρωινού:

Βήμα 1: Προετοιμασία της νύχτας πριν

Ακόμα και οι πιο ευτυχισμένοι των πρώιμων πτηνών έχουν δύσκολη άνοδο μετά από αργά το βράδυ. Να προετοιμαστούν για την επόμενη μέρα και να πάρουν νωρίς το κρεβάτι είναι αναμφισβήτητα ορισμένα από τα πιο δύσκολα καθήκοντα σε αυτόν τον κατάλογο, αλλά είναι βασικά για την πρωινή επιτυχία σας.

Ετοιμάσου. Κάντε το πρωινό σας πολύ πιο εύκολο μετακινώντας τις "πρωινές δουλειές" μέχρι το βράδυ. Κάντε το μεσημεριανό γεύμα σας, πάρτε τα ρούχα σας ή κάντε ντους πριν το κρεβάτι. Ακριβώς επειδή η νέα σας ρουτίνα θα σας δώσει περισσότερο χρόνο το πρωί, θα πρέπει να ξυπνήσετε και να κάνετε ένα σάντουιτς γαλοπούλας και μουστάρδας για μεσημεριανό γεύμα. Εγώ, για ένα, αρνούμαι.

Πίνουν νερό. Συχνά φορές όταν είστε κουρασμένοι (ή πεινασμένοι!), Είναι πραγματικά μια κλήση για νερό. Σιγίστε το H2O κατά τη διάρκεια του δείπνου, έχετε ένα φλιτζάνι τσάι και κρατήστε ένα ποτήρι στο κρεβάτι σας. Αν μη τι άλλο, θα σας πάρει από το κρεβάτι το πρωί για να χρησιμοποιήσετε το μπάνιο. Κάτι που κάπως ανακουφίζει.

Έχετε ένα τελετουργικό. Το να πηγαίνεις νωρίτερα στο κρεβάτι μπορεί να είναι εξίσου σκληρό με το να ξυπνάς νωρίτερα. Αλλά να πάρει μια νυχτερινή ρουτίνα είναι ένας καλός τρόπος για να πείτε στο σώμα σας ότι ήρθε η ώρα να τερματίσουμε. Αλλαγή σε πιτζάμες νωρίς, βουρτσίστε τα δόντια σας όταν τελειώσετε το φαγητό. θέτοντας τόσο λίγα καθήκοντα μεταξύ εσάς και του ύπνου σας είναι ο καλύτερος τρόπος να φτάσετε εκεί. Για λίγη διασκέδαση, προχωρήστε σε λίγες στιγμές για να κάνετε "υπηρεσία κάτω από την υπηρεσία" στο κρεβάτι σας μερικές ώρες πριν χτυπήσετε το σανό.

Ορίστε μια πρόθεση. Δεν μπορώ πραγματικά να σας πω γιατί πρέπει να ξυπνήσετε νωρίτερα. Ευτυχώς, αν το διαβάζετε αυτό, πιθανότατα έχετε κίνητρο να ξυπνήσετε πριν από τον ήλιο. Είτε αφιερώνει χρόνο σε ένα χόμπι, είτε εργάζεται έξω είτε εργάζεται γενικά, εντοπίζει τι αξίζει το αφύπνισμα και εσωτερικεύει το πριν κλείσει τα μάτια σας για ύπνο.

Τις περισσότερες φορές, η δικαιολογία μου για το κουμπί snooze είναι ότι έχω φτωχό ύπνο ή όχι αρκετά από αυτό. Τις νύχτες όταν παίρνω ένα πλήρες οκτώ, δεν αισθάνομαι ακριβώς το 100% τη στιγμή που ανοίγω τα μάτια μου, αλλά λέγοντας τον εαυτό μου κοιμήθηκε καλά με βοηθά να προχωρήσω στο άγρυπνο μέρος της ημέρας μου.

Βήμα 2: Να κοιμηθείτε καλά

Δυστυχώς, δεν είναι τόσο απλό όσο να πάρεις νωρίς το κρεβάτι. Η επίτευξη σταθερού, ποιοτικού ύπνου απαιτεί μερικές ακόμη μεταβλητές.

Αγαπήστε το κρεβάτι σας. Είναι δύσκολο να περάσεις έναν καλό ύπνο σε ένα κρεβάτι που είναι καλά ... πολύ σκληρό. Ή πολύ μαλακό, για αυτό το θέμα. Χρειάζεται ένα νέο στρώμα; Ελέγξτε τις καλά ερευνούμενες αποφάσεις μας (γνωστές και ως αυτές).

Μείνετε αρκετά ζεστός. Οι άνθρωποι κοιμούνται καλύτερα μεταξύ 65 και 70 βαθμών Φ. Ανάλογα με την εποχή, αυτό μπορεί να σημάνει μια επιπλέον κουβέρτα ή να ανοίξει ένα παράθυρο για να επιτύχει την τέλεια θερμοκρασία σας για z. Οτιδήποτε, εκτός από την τοποθέτηση σε κάλτσες, γιατί είναι εξαιρετικά περίεργο.

Φώτα και ειδοποιήσεις εκτός λειτουργίας. Πώς να περιμένετε να πάρετε αυτό το χρυσό ύπνο REM που περιβάλλεται από αντικείμενα που αναβοσβήνουν και ζωντανεύουν όλη τη νύχτα; Κρατήστε το τηλέφωνό σας στραμμένο προς τα κάτω, απενεργοποιήστε το φορητό υπολογιστή και προσπαθήστε να εξαλείψετε τυχόν άλλα φώτα (ιδανικά, ηλεκτρονικά γενικά), δεν έχει σημασία τώρα.

Βήμα 3: Βγείτε και πηγαίνετε

Η στιγμή της αλήθειας. Οποιοσδήποτε μπορεί να ρυθμίσει ένα συναγερμό για την ρωγμή της αυγής, τι θα συμβεί όταν σβήσει αυτό που θα σας κάνει ένα πραγματικό πρώιμο riser; Και αν κερδίσετε τη μάχη από το να παραμείνετε οριζόντια, πώς μπορείτε να κρατήσετε από το να σηκωθείτε στην λανθασμένη πλευρά του κρεβατιού;

Αναγκάστε τον εαυτό σας να βγει από το κρεβάτι. Δυστυχώς, αυτός είναι ο τρόπος που πρέπει να γίνει. Ρυθμίστε το συναγερμό σε όλη την αίθουσα έτσι ώστε όταν ήρθε η ώρα να σηκωθείτε, πρέπει πραγματικά να το κάνετε αυτό.

Φώτα! Οι περισσότεροι από εμάς ζούμε σε μέρη όπου "να σηκώνεται νωρίς" σημαίνει "πριν από τον ήλιο" για ένα καλό κομμάτι του έτους. Αλλά οι περισσότεροι από εμάς έχουν πιθανώς ηλεκτρισμό, οπότε γυρίστε όλα αυτά τα φώτα πίσω για να πείτε στο σώμα σας ότι είναι ώρα να αρχίσουμε να κινούμαστε για την ημέρα.

Κάνε κάτι. Για μένα και για πολλούς άλλους, η μέρα μου ξεκινάει κάνοντας καφέ. Τα οφέλη από αυτό επιτυγχάνουν πολύ πέρα ​​από την καφεΐνη. Είναι ένα εύκολο εγχείρημα για να το κάνετε χωρίς πάρα πολλή σκέψη ή προσπάθεια, αλλά με παίρνει όρθιο και κινείται. Μέχρι τη στιγμή που βάζω καφέ από τον γαλλικό τύπο μου, έχω ολοκληρώσει το πρώτο μου καθήκον της ημέρας, νωρίς το πρωί. Και παίρνω ένα φλιτζάνι καφέ.

Αλλά μην κάνετε τα πάντα. Εάν η πρόθεση που θέσατε πριν από το βράδυ είναι να ξυπνήσετε και να κάνετε μια εξαιρετικά σκληρή δουλειά, ίσως να συναντήσετε φόβο και απογοήτευση.Ξεκινώντας απλά. βουρτσίζοντας τα δόντια, κάνοντας τον καφέ, βγάζοντας το σκυλί. αυτά θα σας δώσουν το κίνητρο για την εκτέλεση πιο σκληρών εργασιών αργότερα το πρωί. Για μένα, αυτό είναι που μαζεύει τα ρούχα μου για την ημέρα.

Αν νομίζετε ότι πρόκειται να γίνετε πρωινό πρόσωπο, καλά, μια μέρα στην άλλη; Συνέχισε να ονειρεύεσαι. Θυμηθείτε ότι κατά την αλλαγή της πρωινής σας ρουτίνας, νωρίς μπορεί να είναι νωρίτερα από πριν. Ξεκινήστε με βήματα 15 λεπτών νωρίτερα από τη συνηθισμένη ώρα αφύπνισης.

Εάν δώσετε αυτές τις συμβουλές σε δοκιμή, θα ήθελα πολύ να ακούσω πώς πάνε! Έχετε κάποιες συμβουλές για να προσθέσετε; Αποκτήστε πρόσβαση στα κοινωνικά μέσα ή στα παρακάτω σχόλια.

Δημοφιλείς Αναρτήσεις

Μεγάλες Ιδέες

Κατηγορίες: