Βαθμολογία: Είτε εργάζεστε από το σπίτι είτε σε ένα γραφείο, είναι σημαντικό να αισθάνεστε άνετα στο χώρο εργασίας σας. Ένα άνετο και φιλόξενο γραφείο αυξάνει την παραγωγικότητα και την αποτελεσματικότητα εκτός από την ενίσχυση της ηθικής σας. Πριν βρεθούμε σε λεπτομέρειες, ας αναθεωρήσουμε μερικά από τα πράγματα που μπορούν να βελτιώσουν το περιβάλλον εργασίας σας.
Ο φωτισμός.
Στην ιδανική περίπτωση, ένας χώρος εργασίας θα πρέπει να έχει πολλά παράθυρα και φυσικό φως. Ωστόσο, δεδομένου ότι αυτό δεν είναι πάντα δυνατό, θα πρέπει να προσπαθήσετε να μεγιστοποιήσετε τον φωτισμό που έχετε και επίσης να προσθέσετε φωτισμό εργασίας.
Μια λάμπα θα πρέπει να είναι στο γραφείο και θα πρέπει επίσης να εξετάσει το ενδεχόμενο χρήσης επιπλέον φωτισμό εκτός από αυτό. Ίσως έχετε παρατηρήσει ότι αισθάνεστε λιγότερο ενεργητικοί κατά τους χειμερινούς μήνες. Αυτό οφείλεται στην έλλειψη έκθεσης στο ηλιακό φως. Ο ήλιος ενισχύει τη διάθεσή σας και σας κάνει πιο παραγωγικούς. Είναι επίσης σημαντικό να έχετε κάποιο τεχνητό φωτισμό στο χώρο εργασίας για να διευκολύνετε την ανάγνωση, τη γραφή και άλλες δραστηριότητες.
Καλές λύσεις αποθήκευσης.
Ένα ακατάστατο και γεμάτο χώρο εργασίας δεν μπορεί να είναι πιο παραγωγικό και εμπνευσμένο από ένα τακτοποιημένο και τακτοποιημένο. Έτσι πριν ξεκινήσετε τα καθήκοντά σας για την ημέρα, απενεργοποιήστε το γραφείο και βάλτε τα πάντα όπου ανήκει. Για αυτό, χρειάζεστε ένα καλό σύστημα αποθήκευσης και οργάνωσης. Τα ανοιχτά ράφια είναι υπέροχα επειδή σας επιτρέπουν να αποθηκεύετε και να εμφανίζετε αντικείμενα όπου μπορείτε να τα φτάσετε εύκολα.
Τα ντουλάπια και τα συρτάρια είναι ιδανικά για να κρύβετε ορισμένα αντικείμενα που δεν χρησιμοποιείτε πολύ συχνά. Αν εργάζεστε με έγγραφα και αρχεία, οργανώστε τα όλα χρησιμοποιώντας ένα απλό σύστημα. Εάν έχετε πολλά βιβλία στο γραφείο σας, μια βιβλιοθήκη θα ήταν ιδανική.
Καταστήστε το χώρο εργασίας μια περιοχή ενιαίου προορισμού.
Μην αναμειγνύετε τη δουλειά σας με την προσωπική σας ζωή. Εάν αποφασίσετε να εργαστείτε από το σπίτι, θα πρέπει να επιλέξετε ένα σημείο που δεν χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε για οτιδήποτε άλλο. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να έχετε ένα ξεχωριστό χώρο για αυτό. Άλλοι πρόσθετοι στόχοι θα σας αποσπούν μόνο από την εργασία σας.
Επίσης, έχοντας ένα καθορισμένο χώρο εργασίας, μπορείτε να το οργανώσετε και να το διακοσμήσετε όσο θέλετε, χωρίς να χρειάζεται να ανησυχείτε για τίποτα άλλο. Είναι καλό να ορίσετε κάποια όρια ανάμεσα στην εργασία και την προσωπική ζωή. Έτσι, όταν μπαίνετε στο γραφείο, πρέπει να σταματήσετε να σκέφτεστε για το σπίτι.
Πάρτε τα καλώδια υπό έλεγχο.
Νομίζω ότι μπορούμε όλοι να συμφωνήσουμε ότι τα καλώδια μπορούν γρήγορα να ξεφύγουν από τον έλεγχο και να ενοχληθούν. Συχνά προσπαθούμε να αγνοήσουμε το πρόβλημα αλλά μόνο χειρότερα. Προσπαθήστε λοιπόν να βρείτε έναν τρόπο να τα οργανώσετε. Μια απλή λύση μπορεί να είναι να τους συνδέσετε κάτω από το γραφείο.
Αλλά αν θέλετε πραγματικά να οργανωθείτε, τότε μπορείτε επίσης να τις χαρακτηρίσετε. Ξεφορτωθείτε όλα τα καλώδια που μπορεί να σας βοηθήσουν να εργάζεστε. Μπορείτε να τα ταινία στο πλάι του γραφείου ή να βρείτε έναν πιο δημιουργικό τρόπο για να τα οργανώσετε. Μπορείτε να μετατρέψετε τα καλώδια σας σε έργα τέχνης.
Ρυθμίστε μια άνετη θερμοκρασία.
Περισσότερα ΕΙΣΑΓΩΓΗ
15 Συμβουλές για ένα αποτελεσματικό περιβάλλον για την εργασία από το σπίτι
4 Δημιουργικοί τρόποι προσωποποίησης του χώρου εργασίας σας
18 Ιδέες έμπνευσης χώρου εργασίας
Η θερμοκρασία στο γραφείο σας είναι σημαντική. Εάν είναι πολύ ζεστό, δεν μπορείτε να συγκεντρωθείτε σωστά και αν είναι πολύ κρύο δεν μπορείτε να είστε παραγωγικοί. Έτσι, ορίστε όποια θερμοκρασία σας κάνει να αισθάνεστε άνετα. Αν δεν έχετε ξεχωριστό γραφείο στο σπίτι ή αν άλλοι μπορεί να διαμαρτυρηθούν για αυτό, πάρτε έναν ανεμιστήρα, ένα θερμαντήρα ή ένα φορητό κλιματιστικό.
Εξατομικεύστε τη διακόσμηση.
Είναι σημαντικό να ενσωματώσετε μια προσωπική πινελιά στη διακόσμηση του χώρου εργασίας σας. Με αυτό τον τρόπο θα νιώσετε πιο φιλόξενοι εκεί και θα είστε πιο εμπνευσμένοι όταν εργάζεστε. Για αυτό, μπορείτε να δοκιμάσετε μια έμπνευση αφίσα. Θα ενισχύσει τη διάθεσή σας και την παραγωγικότητα. Επιλέξτε κάτι που σας καθορίζει ή κάτι που σας μεταφέρει στον εγκέφαλό σας.
Μια άνετη καρέκλα και γραφείο.
Φυσικά, το πιο σημαντικό πράγμα για να είσαι άνετος στο χώρο εργασίας είναι να έχεις μια σωστή καρέκλα και ένα σωστό γραφείο. Υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να εξετάσετε πριν αγοράσετε αυτά τα στοιχεία.
Η καρέκλα.
- Μια άνετη καρέκλα γραφείου είναι πάντα μια καλή επένδυση. Έτσι βεβαιωθείτε ότι ξέρετε τι ψάχνετε πριν αγοράσετε ένα. Μια μεγάλη καρέκλα θα πρέπει να έχει ένα άνετο μαξιλάρι. Αν είναι δυνατόν, το ύφασμα που αναπνέει θα ήταν επίσης μεγάλο.
- Μια καλή καρέκλα θα πρέπει επίσης να έχει υποβραχιόνια. Υπάρχουν πολλά σχέδια που δεν τα συμπεριλαμβάνουν και αξίζουν να ληφθούν υπόψη. Τα υποβραχιόνια πρέπει να είναι αρκετά χαμηλά ώστε οι ώμοι σας να παραμείνουν χαλαροί και ο αγκώνας σας να λυγίσει σε γωνία 90 μοιρών.
- Οποιαδήποτε καλή καρέκλα γραφείου θα πρέπει να έχει ρυθμιζόμενο ύψος καθίσματος. Αυτό σας επιτρέπει να ρυθμίσετε τη θέση σας όταν κάθεστε στο γραφείο σας. Τα πόδια σας πρέπει να παραμένουν επίπεδα στο πάτωμα και τα χέρια σας πρέπει να βρίσκονται στο ύψος του γραφείου.
- Ένα πράγμα που μερικές φορές παραμελείται είναι το ρυθμιζόμενο ύψος πλάτης. Είναι σημαντικό να έχετε καλή στάση κατά την εργασία και γι 'αυτό πρέπει να ρυθμίσετε το ύψος και τη γωνία του πίσω καθίσματος.
- Μιλώντας για τη στάση του σώματος, ξέρετε πώς πρέπει να καθίσετε σωστά όταν εργάζεστε; Μπορούμε να σας βοηθήσουμε με αυτό.Θα πρέπει να καθίσετε όσο το δυνατόν πιο κοντά στο γραφείο, με τους βραχίονες να είναι παράλληλοι στη σπονδυλική σας στήλη και τα χέρια σας να στηρίζονται στην επιφάνεια εργασίας. Τα πόδια σας πρέπει επίσης να κάμπτονται στα γόνατα σε γωνία 90 μοιρών. Προσπαθήστε να διατηρήσετε αυτή την ιδανική στάση καθισμάτων όσο μπορείτε.
Αν νομίζετε ότι είναι απαραίτητο, θα πρέπει επίσης να έχετε υποπόδιο. Αυτό μπορεί να μειώσει την πίεση στα πόδια και θα μειώσει τον πόνο στο τέλος της ημέρας.
Το γραφείο.
- Το γραφείο είναι εξίσου σημαντικό με την καρέκλα. Έτσι, όταν πηγαίνετε για ψώνια για ένα νέο γραφείο ή εάν αποφασίσετε να κάνετε μια προσαρμοσμένη, θα πρέπει να λάβετε υπόψη μερικούς παράγοντες. Όλα πρέπει να ρυθμιστούν στη σωστή θέση.
- Το ποντίκι και το πληκτρολόγιο πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο κοντά. Εάν έχετε ένα δίσκο πληκτρολογίου, τότε πρέπει και το ποντίκι να κάθεται εκεί. Βεβαιωθείτε ότι το γραφείο έχει το ιδανικό ύψος. Μπορείτε, φυσικά, να προσαρμόσετε το ύψος της θέσης σας, αλλά είναι καλύτερα να αποφασίσετε αυτά τα πράγματα εκ των προτέρων.
- Όταν τοποθετείτε την οθόνη στο γραφείο, πρέπει να δώσετε προσοχή σε μερικά πράγματα. Πρώτα απ 'όλα, μόλις ρυθμίσετε την καρέκλα, κλείστε τα μάτια σας και στη συνέχεια απλά κοιτάξτε προς τα εμπρός. Ανοίξτε τα μάτια σας και θα πρέπει να στοχεύουν στο κέντρο της οθόνης. Εάν η οθόνη του υπολογιστή είναι πολύ χαμηλή, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια στοίβα βιβλίων για να την αυξήσετε.
- Αφού όλα τα σημαντικά στοιχεία οργανωθούν σωστά στο γραφείο, ήρθε η ώρα να φροντίσουμε τα μικρά πράγματα. Περιέχετε μόνο στο γραφείο τα στοιχεία που πραγματικά χρειάζεστε και βεβαιωθείτε ότι είναι εύκολα προσβάσιμα. Μην γεμίζετε το χώρο εργασίας σας με διακοσμητικά αντικείμενα. Αντ 'αυτού, εμφανίστε τους στον τοίχο μπροστά από το γραφείο σας, όπου μπορείτε να τις δείτε.
Περισσότερες συμβουλές.
Πάρτε συχνά διαλείμματα.
Αυτό θα σας βοηθήσει να εστιάσετε καλύτερα και θα σας καταστήσει πιο παραγωγικό και αποτελεσματικό μακροπρόθεσμα. Ακόμα κι αν εργάζεστε από το σπίτι, θα πρέπει να κάνετε μεσημεριανά διαλείμματα ή να βρείτε κάτι που χαλαρώνει από καιρό σε καιρό.
Μειώστε την καταπόνηση των ματιών.
Είναι σημαντικό να προσπαθήσετε να προστατέψετε τα μάτια σας, ειδικά αν χρησιμοποιείτε υπολογιστή για περισσότερο από 3 ή 4 ώρες την ημέρα. Ρυθμίστε τη φωτεινότητα της οθόνης σας, τοποθετήστε τον εαυτό σας έτσι ώστε τα παράθυρα να βρίσκονται στο πλάι σας και να αναβοσβήνουν συχνά. Κάθε 20 λεπτά δοκιμάστε να εστιάζετε σε ένα αντικείμενο τουλάχιστον 20 πόδια μακριά για 20 δευτερόλεπτα.
Ορίστε ένα πρόγραμμα.
Μην αφήνετε να επηρεάσετε το γεγονός ότι εργάζεστε από το σπίτι όταν δημιουργείτε το πρόγραμμά σας. Προσπαθήστε να οργανωθείτε. Ρυθμίστε ένα ξυπνητήρι το πρωί και ορίστε ένα στόχο κάθε μέρα, ανάλογα με τις εργασίες που πρέπει να ολοκληρωθούν. Θα πρέπει να ολοκληρώσετε όλη τη δουλειά σας μέχρι μια ορισμένη ώρα που έχετε αποφασίσει.
Ξεκινήστε τη μέρα σας με ευχάριστη δραστηριότητα.
Είναι σημαντικό να ξεκινήσετε την ημέρα με ευχάριστο τρόπο. Έτσι, όταν ξυπνάς, κάνε κάτι διασκεδαστικό, κάτι που σου αρέσει. Πάρτε τον καφέ με τον σύντροφό σας ή με έναν φίλο, ακούστε μουσική ή κάντε μια βόλτα με το σκυλί σας.
Πηγές εικόνων: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13 & 14.
